周一早餐
吐司+鸡蛋+水煮虾+橙子+黄瓜+草莓碳水30g脂肪10g蛋白质30g
周二早餐
吐司+鸡蛋+水煮虾+胡萝卜+西兰花+青提碳水35g脂肪10g蛋白质30g
周三早餐
鸡蛋+紫薯+秋葵+胡萝卜+黄桃碳水35g脂肪10g蛋白质15g
周四早餐
鸡蛋+紫薯+西兰花+草莓+圣女果+橙子+青提碳水35g脂肪15g蛋白质15g
周五早餐
鸡蛋+水煮虾+玉米+西兰花+苹果+圣女果碳水35g脂肪15g蛋白质30g
周六早餐
鸡蛋+水煮虾+玉米+秋葵+奇异果+草莓+蓝莓碳水35g脂肪15g蛋白质30g
减脂时期一定不要节食，早餐一定得按时吃，多吃杂粮和优质蛋白质，保持营养均衡
!水果尽量避免含糖量高的热带水果:哈密瓜、芒果、榴莲、荔枝等，当然!适当的少吃可以给我们带来快乐哈哈哈哈
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